気持ちよく体を動かそう

年齢を重ねると、膝、腰、肩に不調を感じる方、多いです。

これ、若い方にも言えるんですよ。

お仕事柄、肩こりがひどい方はもちろんいますが、実は筋力がなくて、膝、腰、肩に不調を感じているようです。

以前、ピラティスをグループレッスンでやっていた時、若い女性が参加してくれました。

ピラティスのオールフォー（四つ這い）の姿勢をした時にお腹が落ちてしまっていて、腰が反ってしまってました。

カラダを支える筋力が少ないからです。

さすがにビックリしました。

インナーマッスルはもちろん、アウターも使えてないと思います。

あ、全く使ってないわけではないですよ？

私が感じたことは、ヨガやピラティス、トレーニングもそうですが、やりたい！と思った時に、カラダがちゃんと動

いてほしいな、ということです。

オールフォーをする時、肩の真下に手首をおいて、太ももが床に垂直になるようにおいて、頭が下がりすぎず、上が

りすぎず、背中は真っすぐ、腰のあたりに緩やかなカーブがある形を保てる。

このポーズから、色々なエクササイズに入っていけるし、ストレッチにもいける、ヨガのポーズも出来ます。

気持ちよく動かせるカラダのために、何から始めたらいいか、一緒に探しましょう。

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